Категория 'Похудение'

Что съесть, чтобы похудеть

Как же хочется сбросить эти ненавистные килограммы, особенно к Новому году, к отпуску или ко дню рождения! Или к пляжному сезону, чтобы выглядеть на все 100% в новом купальнике. Все говорят, что чтобы похудеть, нужно меньше есть, но как же это сделать, когда вокруг столько соблазнов? Почему бы не попробовать поискать продукты, которых можно съесть много и не чувствовать себя голодным, но при этом чтобы они были не настолько калорийными, чтобы поправиться от них!

Часто говорят о существовании так называемых «продуктов с отрицательной калорийностью», при поедании которых тратится большее количество калорий на их переваривание, чем они содержат, но это не более чем миф – на переваривание обычно затрачивается около 10% калорий, содержащихся в съеденном. Поэтому бесполезно есть ананасы, посыпая их красным острым перцем, в надежде обрести стройность. Секрет похудения – в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем их тратит организм. Сейчас существует множество онлайн-счетчиков, где можно рассчитать суточную калорийность, которая нужна именно вам. Отняв от этой калорийности 10-20%, вы получите количество калорий, на которые необходимо питаться, чтобы наконец-то похудеть!

Получилось маловато? Как же этим наесться? Ведь это всего пара булочек и плитка шоколада, а ведь еще нужно позавтракать, пообедать и поужинать… Значит, самое время отказаться от шоколадки и булочек, заменив их волшебными продуктами, которые помогут нам в похудании. На самом деле, ничего волшебного в них нет, просто нужно привыкнуть к тому, что вместо булочки теперь будут хлебцы или отруби, вместо сладкого йогурта или творожка – несладкий обезжиренный, а вместо шоколадки в качестве лакомства – курага или чернослив. Откажемся от рафинированных продуктов, таких как сахар, продукты из белой муки, шлифованные крупы (белый рис, манка), ведь они содержат очень много калорий и не приносят пользы организму. Вместе с ними перестанем есть жирное мясо, колбасу, майонез и другие соусы промышленного производства, пить сладкие газировки и соки, найдя каждому из продуктов, которых мы себя лишили ради стройной фигуры, более полезные аналоги.

Итак, что же мы будем есть, чтобы похудеть поскорее?

Читать дальше »